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12 20

ぎっくり腰

急性腰痛
ギックリ腰は俗名で、正式には急性腰痛と云う。

背骨は28~30個お脊椎がグロックを重ねた柱のような形で、体の前後左右への曲げ伸ばしや、ひねりといった運動ができる便利な構造をしている。
特に、腰推骨の部分は体重を支えたり、体を曲げたり、動かしたりする時に果たす役割が大きいために、過重な負担がかかりやすく障害が起こりやすい。

二本足で立つようになった人間の宿命といえるこの腰痛に悩む人は多く、
約80%の人が生涯に一度は腰痛を経験するといわれている。

多くの場合は一過性の腰痛であるが、ぎつくり腰を繰り返す人、慢性の持続する腰痛に悩まされる人は、姿勢の異常や体幹、下肢の筋肉のバランスが悪いことが多い。

腹筋、背筋の力が低下してくると腰椎を十分に支えられなくなり、結果として腰痛に悩まされることになる。

ぎっくり腰対策

ぎつくり腰の場合は、重いものを持ち上げたり、急激に外部からのカが加わり、
腰椎周辺の准間板、間接、筋肉、靭帯などの一時的な障害や部分的な損傷が起こつたために発症する。

ぎつくり腰の症状は、
腰部に集中して激痛があり、腰を前後に曲げることや、場合によっては、寝返り、歩行が全くできないこともある。
体を動かすと痛みがひどくなり、患部にさわると非常に痛むのが特徴である。

ともかく、ぎつくり腰になったら、痛くて体を動かすことができないので、自分のいちばん楽な姿勢でじっとしていると、二~三日のうちに軽くなってくる。

いちばん楽な姿勢は、横向きに寝て、膝、股関節を六〇度くらいに曲げたエビのような姿勢か、あおむけで寝る時は、膝の下に座布団を当てて、膝を軽く曲げる屈伸位が有効だ。

要は、本人がいちばん楽な姿勢をとることである。

腰痛が始まった三~四日は冷湿布、鎮痛消炎剤の内服、痛みの部分への注射などが一般的な治療法である。

いずれにしても、ものを持ち上げる時は、膝を曲げ、きちんと腰を落として、その品物を自分の体の近くに引き寄せて持ち上げることが大切だ。

また、腰部に疲労を感じたら、壁に背中をもたせかけて体をリラックスさせたり、時々ラジオ体操や屈伸運動をするのも効果的。

ぎつくり腰経験者からのアドバイスである。


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12 20

二日酔い防止はドリンク剤で食い止められるかもしれない

二日酔いのあのむかつきや吐き気、頭痛は耐え難い苦しみである。
その二日酔いしないためのワザがあるのをご存知だろうか?

よく飲む前に牛乳を飲むと,胃に脂肪の膜ができるのでアルコールが吸収されないなどと聞くが実際のところはよくわからない。

それに酔わないとすれば 飲む楽しみもない。

そこでワザの登場である。

ようは リゲインやリポビタンなどのドリンク剤を飲めばいいのだ。

ドリンク剤は肝臓に働きかけて体力を回復してくれるのだから
あの二日酔いのアセドアルデヒド発生をある程度食い止めてくれるかもしれない。

酒を飲む前に飲む あるいは 酒を飲んでる最中に飲む。

一度試してみる価値はある。

私も試してみたが 実感はなかった。

でも効果はあるはずだ。

外れたにしても からだに悪いはずはない。



08 31

逆立ちして食べたら、飲み込めるのか?それとも万有引力に負けるのか?試してみた。

逆立ちして食べたら、飲み込めるのか?それとも万有引力にまけて食物が胃に送られないのか?
突然興味が沸いたので、
どうしても実験したくなった。

第一の難関は、なんといっても逆立ちがなかなかできない。

支えてもらってようやくりんごを口にいれ食べ始めた。

結論

逆立ちしても食事ができるという結果だった。
しっかり胃に向かって 上がっていった(?)

理由を調べてみました。

消化管にある平滑筋という筋肉の働きで、のどの奥から食道へと送られていくのだそうだ。
いわゆる「扇動運動」と呼ばれるもの。

高齢者になると、この平滑筋の働きが鈍くなり、上手に胃に食物を送り込めなくなる。
餅などがのどにつかえて窒息死しないよう注意せねばならない。

08 24

タバコのヤニの脅威!タバコの煙は秒速100M??衣類のタバコ臭をとる方法は

DSC03005.jpg


家の取壊しをするので
「洋服」を引き取ってほしい!

と頼まれた紳士用の洋服。

どれもみな品質のよく、結構値段もよかったと思われる品ばかり。

しかし

クリーニング済みの服のわりに臭くてたまらない(泣)

洗濯機で早々に洗濯してみたら

水の色がアットいう間にこんな色に…

透明な袋(クリーニング店)に入ったままの洋服も含まれてました。

タバコの煙がこんなに洋服を汚してしまうとは驚きです。

タバコを吸っている人はわからないのですが、

タバコを吸わない人は、喫煙者がそばに来るだけで、瞬間的に強烈なタバコ臭を感じます。

汚れだけでなく、臭いも衣服にしみつきます。

タバコは吸った途端に家全体に煙が蔓延します。

それこそ冗談抜きで秒速100Mといっても過言ではないかと思う速度で煙が移動します。

奥行10メートル位あるスペースに入口に禁煙者が入ってくると、一番奥にいてもすぐにタバコの臭いがします。

煙はどんな隙間でも入り込みます。

タンスや引き出しの中にも入り込みますから、時間と共に引き出しやタンスの中のものに匂いが付着していきます。

クリーニング後の袋に入れて長時間そのままにすると、煙の逃げ場所もないわけですから

外に干す程度では臭いが取れなくなります。

もちろんタール影響で黄ばんでもきます。

筆者はタバコをやめて、すでに10年以上になります。

喫煙者の友人の家に遊びに行って、1~2時間ほどいると

自宅に帰ってから、洋服にタバコの臭いが付き、臭くて臭くて息が詰まりそうになります。


臭いを取るには、

やはりもう一度洗濯をするしかないかと思います。

臭いを取る方法が他にもありますが

自分もやってみましたが、あまり効果がありませんでしたが紹介だけしておきます。


・霧吹きで水を軽く吹きかけ、しばらく置いたら 乾いたタオルで水分を拭きとり、陰干しする。
・スチームアイロンなどで、蒸気を洋服にたっぶり当てる。
・使ったあとのバスルームに、衣類をハ ンガーにかけ、ひと晩吊るす。
・ドライヤーは冷風にセットし、20セ ンチほど離して風を衣類全体に当てる。


完全には取れませんのでごめんなさいですが、軽い臭いならある程度良くなります。

あとは消臭剤がありますが、ファブリーズなども試しましたが、
筆者としてはあまり納得できませんでした。




08 23

鼻づまりで苦しい!耳鼻科で診察してもらったが?

どうも最近…

鼻がよくつまるし、鼻汁もでる。

母を耳鼻科に連れて行ったついでに、診療してもらった。

「ん~ん?特に悪くはないから、レントゲンを撮って蓄膿症かどうか調べよう」

先生がそう言ったので、看護師に呼ばれてレントゲン室へ。

結果!

蓄膿症ではなかった。

「治療するほど荒れてもいないし、大丈夫だ。」


そういって、鼻穴にシュ!

のどにルゴール「げえ~」

会計に呼ばれたのだが、

なぜか薬がない??

そこに先生がいたので

「先生~!鼻づまりの薬はでないのですか?」

そう、大きな声で聞くと

「薬をつけるほどでもないから、いらない」と大きな声で応えた。

私は思わず

「先生!朝 目覚めると口はあきっぱなしだし、鼻くそは日に20回以上とってます」

そう叫んだ。

「その鼻くそをいじることが一番悪い。仕方がない、出したくはないが鼻づまりの薬だけはだそう。ただつけるのは、一日一回だけだからな」

看護婦と患者には笑われたが、なんとか鼻づまりの薬はゲットした。

08 23

鼓膜が破れていた母

最近、耳から「つゆ」が出てくると言っていた母。

「医者に連れて行くよ」

そう促しても

「大丈夫!」

と答えていた母。

突然、耳鼻科はどこにあるか尋ねてきた。

近くの耳鼻科医院に連れて行った。

鼓膜が破れているという診断だった。

麺棒でいつも耳を掃除していたが

どうやら、そのことが原因らしい。

08 23

老眼で「老眼鏡」を注文

目の老化は40代に始まり、60代でそのピークを迎える。

そういう筆者もとうとうメガネ屋さんに飛び込んだのが一週間前。

ダイソーで10個以上、老眼鏡を買って

いたるところにおいては使っていたのだが、

最近は、その老眼鏡をしても文字がボケる。

おまけに吐き気までしてくる。

糖尿病かもしれないと心配しながら、きちんとした眼鏡屋さんに向かった。

一個 5000円、3個で9990円という安い看板が目にはいったのですかさずその店に飛び込む。

老眼だけではなく、ボケるのは乱視も原因だった。

パソコンとにらめっこし始めてから、もう10年以上になることが原因らしい。

おかげで今はすっきり見える。

老眼鏡 2個 と 乱視鏡を1個作って9990円のはずが「17000円」???

店員のうまいセールストークに、思わず料金対象外のフレームをひとつ購入してしまったのだ。

【老眼】

目は「心の窓」とはよくいったもので、人間が得る知識の80%は目をとおして入ってくる。

それほど重要な目も、加齢とともに新聞や本の活字が見えにくくなり、
以前には感じたことのない日の疲れが頭痛、肩こり、胃腸の変動までも引き起こす。

「新聞の字がかすむ」「読書をすると目が疲れる」
四〇歳を過ぎる
と起こる悩みで、いわゆる老眼の始まりだ。


老眼は目の水晶体の弾力性が弱まり、ピントを合わせるカが急速に衰える状態で、40代のはじめからあらわれる。
老眼か否かはすぐにわかる。
手元にある名刺を出して、30m離して住所と電話番号を見る。読みづらかったら、名刺を前より遠く離してみる。
それではっきり見えるようだったら老眼だ。眼科を受診した方がよい。

よく、近眼の人は老眼にならないというが、それは誤りだ。メガネをはずせば近くが見えるというだけで、近視も遠視もみんな老眼になる。

02 12

ダイエットに! 実はスゴイ!大人のラジオ体操

実はスゴイ!大人のラジオ体操

書店でもっとも売れている本の紹介で、

「実はスゴイ!大人のラジオ体操」が一番!

テレビで偶然見かけて、

早々に購入。

最初はヤフオクで探したのだけど、

入札者が沢山いて、落札まで待てない。

アマゾンで購入。

何十年もラジオ体操もしてないと、

順序ややり方まで忘れてしまっている。

なんせ、小学校以降ラジオ体操などやったことがない。

ダイエットの為ではなく、

ただ運動不足解消にと思ったのですが

なんと!

ウェストが細くなる効果まで…

きちんと筋肉などを理解して行うと、ちょっとしたウォーキングよりもエネルギーを消化してくれるようです。

第二がないのが、ちょっと不満だったけど、ヨガをベースにした体操などの付録もあるので

まぁまぁ!満足

それ以来

毎日、ラジオ体操をしている。

この次は

「ロングブレスダイエット」に挑戦予定!

02 11

おすもうさんダイエット。相撲を辞めるとどうして痩せるの?

おすもうさんダイエット「1日3食」

普通ダイエットといえば、
運動をする。カロリー制限。食の制限。など
食べたい 食べたいの我慢の連続である。
きちんと食べて痩せたいのは誰しもの願い。

ところが相撲の力士はどうしてるかを知ってますか?
引退したおすもうさんは
なんと 3食きちんと食べるのである。
一日3食きちんと食べることでお相撲さんたちは30~40キロと痩せていくのを知ってますか。
食べると痩せる!!
羨ましいと思う人は多いとおもう。

知っている人は知っている!お相撲さんのドカ食い!

おすもうさんは1日2食のドカ食いである。
激しい練習に1日2食のドカ食いがあれほど体重を増やしてくれるのだ。
一般人でも食事と食事の間隔をあけて1日2食の生活を送ると太ることがわかっている。

そうです!
一日3食の規則正しい食生活こそダイエットの基本なのだ。

痩せる為のワザ~
それは食べないことより、きちんと食べることなのだ。
ただし 一日3食のドカ食いはダメ・・
もっと太ること間違いなし(笑)

02 11

オナラはどうして臭い?臭くないオナラと臭いオナラの原因の違い

■くさいオナラ、くさくないオナラ■

くさいオナラ、くさくないオナラ
こんなかわいくないオナラではあるが、誰でも一日に400~2000∝は放出してます。
もちろん、食物の内容、口から飲み込む空気の量、腸内細菌の活動の違いなどにより個人差はあります。
一回に出る量は50~500∝までの幅がありますが、ふつうは100∝くらい。
食事を急いでとる人、噛まずに飲み込む人、特にうどんやそばを勢いよくすする人、
それから、話しながら食べる人。
炭酸飲料、ビールなどをたくさん飲む人は、オナラの量が多い。

多量の空気を飲み込むからだ。


もちろん、豆類、いも類、ゴボウ、セロリなどセルロースやペクチンといった食物繊維の多い腸内で発酵しやすい食品もオナラの量を多くする。

押し出されるガスの量が一度に多ければ大音を発するし、
少なければ、音なしでスーツと出る。

オナラはなぜくさいのだろう

同じオナラなのにあまりくさくないのと、すさまじくくさいのがあるのはなぜか。
オナラのくささのもとは硫化水素、インドール、スカトール、アンモニア、揮発性アミンなど、大腸内に存在するウエルシユ菌やクロストリディウムなどの腸内細菌がたんばく質を分解したために発生したガスの成分だ。

一方、消化の助けになる大腸菌やビフィズス菌などはくさいガスを発生させない。

具体的にいうと、ステーキや焼肉などを多量に食べると、たんばく質の分解による成分を多く含むので、少量のオナラでも非常にくさい。 

しかし、穀物、海藻、いも、野菜を多く食べている人のにおいは、オナラの量は多くてもくさくない。

日本人のオナラはそれほどくさくないのに、欧米人のオナラがものすごくくさいのは、食事内容の違いからくるのだ。
また、老人になるとオナラはよりくさくなるが、これは先ほど述べたウエルシユ菌というくさいオナラをつくる細菌が増えるからである。

このことから、くさいオナラで悩んでいる人は肉を食べ過ぎないようにして、野菜などの食物繊維をたっぷり摂って、
ヨーグルトなどのビフィズス菌を含む食品や、牛乳などの乳酸を含む食品をしっかり口にすることである。

我慢したオナラは鼻と口から放出される!

それでも「出物腫れ物ところかまわず」というように、大事な会議などでもお構いなしに放屁したくなることがある。

その時は心配せずに肛門をぴったり締めて、我慢すればよい。
誰でも経験があるだろうが、懸命に我慢しているとオナラの欲求はピタリとなくなつてしまう。
身体に悪いのでは、と心配する人がいるかもしれないが、人間の体は本当によくできている。
オナラを我慢していると、しばらくは腹が張って苦しいが、そのうち小腸まで逆流し、小腸粘膜をとおっている血管がガス交換を行い、
血液に吸収され体内をめぐり、肺を通過して呼気として排出されてしまう。
一部は腎臓で処理されて排出されるが、大部分は鼻と口から出てしまう。

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ぽんすけ

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